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In den Hypnosesitzungen \u00f6ffnet sich ein inneres Ventil, auf dem \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum meist viel Druck sa\u00df. Sobald der Verschluss offen ist, kann sich damit verbundene emotionale Last ungehindert entladen. Wenn negative Gef\u00fchle gesp\u00fcrt werden d\u00fcrfen, die Vielschichtigkeit des Erlebten erkennbar wird und das nachgeholt werden kann, was eigentlich gebraucht wurde, dann ist das f\u00fcr den Menschen erleichternd und heilsam. Gleichzeitig kann der therapeutische Prozess auch herausfordernd sein. Die folgenden 5 Anregungen dienen als unterst\u00fctzende Empfehlungen. Spazieren gehen, laufen, wandern, klettern, g\u00e4rtnern: Bewegung in der Natur macht den Kopf frei. Natur ist gut f\u00fcrs Gem\u00fct, auch wenn wir einfach nur in der Sonne sitzen oder den Blick ins Gr\u00fcne genie\u00dfen. In der Natur sein, das beinhaltet f\u00fcr die meisten Menschen eine Aufladung mit neuer Energie. Natur kann Kraft und Halt geben und hat einen heilenden Effekt. Auch wissenschaftliche Untersuchungen haben erwiesen, dass sich Menschen in der Natur wohler f\u00fchlen. <\/p>\n\n\n\n Viele Menschen f\u00fchlen sich dar\u00fcber hinaus immer mehr zu einer \u201enat\u00fcrlichen\u201c Lebensweise hingezogen. Sie sp\u00fcren das Bed\u00fcrfnis, sich mehr an der Natur zu orientieren und wieder in Einklang mit ihr zu kommen. Jede T\u00e4tigkeit, in der wir uns sch\u00f6pferisch und kreativ ausdr\u00fccken – wie zum Beispiel Malen, Musizieren, Theater spielen, Schreiben, Handarbeit oder Handwerken – hat einen positiven Effekt auf unser Wohlbefinden. An dieser Stelle sei das Schreiben noch einmal konkret hervorgehoben, weil es unterbewusste Themen ins Bewusstsein bringen kann. Viele Klienten berichten davon, dass es ihnen nach den Sitzungen zus\u00e4tzlich geholfen habe, sich einige Dinge noch einmal \u201evon der Seele\u201c zu schreiben. Das kann in Form von Geschichten, Gedichten oder eines Tagebuches sein. <\/p>\n\n\n\n Wir k\u00f6nnen unsere emotionale Stimmung auch durch die Nahrungsmittel beeinflussen, die wir zu uns nehmen. Viele Menschen neigen gerade in herausfordernden Phasen dazu, sich schlechter zu ern\u00e4hren. Ein Hauptgrund: In stressigeren Lebensphasen ben\u00f6tigt unser K\u00f6rper mehr Energie. Der Nachteil daran ist jedoch, dass diese Energie schnell verpufft und uns in der Realit\u00e4t noch mehr aus der Balance bringt. Denn eine falsche Ern\u00e4hrung wirkt sich bereits nach kurzer Zeit negativ auf das Gewicht, das psychische Wohlbefinden und auf die Gesundheit aus. Der Begriff \u201eYoga\u201c stammt aus dem Sanskrit und bedeutet \u201esich (neu) verbinden\u201c. Die Intention, mit Yoga zu beginnen, ist meist unterschiedlicher Natur. W\u00e4hrend die einen Yoga als Fitness-Workout nutzen, finden die anderen in der jahrtausendealten Philosophie den Weg hin zu einer spirituellen Praxis und nat\u00fcrlicheren Lebensweise. <\/p>\n\n\n\n Beide Intentionen erf\u00fcllen f\u00fcr Yogapraktizierende ihren Zweck. Denn die in den unterschiedlichen Yogarichtungen enthaltenen K\u00f6rper-, Atem- und Entspannungs\u00fcbungen (Asanas, Pranayama und Shavasana) wirken bei regelm\u00e4\u00dfiger Praxis nachweislich positiv auf K\u00f6rper, Geist und Seele. Wenngleich die genannten \u00dcbungen im Yoga nur ein kleiner Teil eines sehr breitgef\u00e4cherten Wissens- und Erfahrungsgebietes sind. Denn w\u00e4hrend einige Menschen die Meditation<\/a> als \u00dcbung zur Konzentration, Fokussierung und Entspannung nutzen, er\u00f6ffnet sie f\u00fcr andere tiefere Dimensionen. Insgesamt dient Meditation dem Menschen dazu, zu einem ruhigeren Geist und mehr Selbsterkenntnis bis hin zu tiefen Erfahrungen \u00fcber das menschliche Sein zu gelangen. Viele Klienten erleben w\u00e4hrend ihres therapeutischen Prozesses ein starkes Bed\u00fcrfnis, die Wohnung zu entr\u00fcmpeln und sich von materiellen Altlasten zu befreien. Zum Beispiel von ungeliebten Erbst\u00fccken oder allerlei Gegenst\u00e4nden, mit denen nicht mehr passende Gef\u00fchle und Erinnerungen verbunden sind. Das k\u00f6nnen M\u00f6bel, Schuhe, Kleidungsst\u00fccke, Papierkram, unn\u00f6tige Vorr\u00e4te, aber auch alte oder \u00fcberladene Deko sein. In den meisten F\u00e4llen f\u00fchrt ein therapeutischer Prozess dar\u00fcber hinaus zu einer Neudefinition verschiedener pers\u00f6nlicher Beziehungen. Und so kann im Zuge intensiver innerer Aufr\u00e4umarbeiten auch das Bed\u00fcrfnis nach Kehrtwenden und einer Neuausrichtung bestehen, das sich auf Freundschaften und famili\u00e4re Beziehungen, die Partnerwahl oder das Arbeitsleben bezieht. <\/p>\n\n\n\n In einigen F\u00e4llen ist dies f\u00fcr Klienten in der Tat n\u00f6tig. Beispielsweise, wenn psychische Leiden unmittelbar mit besonders destruktiven, stark einschr\u00e4nkenden oder gewaltt\u00e4tigen zwischenmenschlichen Beziehungen in Verbindung stehen. Ein klarer Cut, eine vorl\u00e4ufige oder endg\u00fcltige Trennung k\u00f6nnen dann einen wichtigen Abschluss mit bisher unabgeschlossenen Lebensthemen darstellen. <\/a>Hypnosetherapie<\/a>
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Es gibt nachgewiesene effektive M\u00f6glichkeiten, die therapeutische Prozesse erleichtern, unterst\u00fctzen oder weiter anregen. Folgende Beispiele k\u00f6nnen auch nach Beendigung der Therapie prophylaktisch im Alltag umgesetzt werden.<\/p>\n\n\n\nIn der Natur sein <\/h2>\n\n\n\n
Ein erster Schritt dorthin kann bedeuten, sich nach und nach einen Alltag zu schaffen, der Raum daf\u00fcr l\u00e4sst, sich von unn\u00f6tigem und vermeidbarem L\u00e4rm, Hektik und (emotionalem) M\u00fcll abzugrenzen, um die eigenen Batterien stetig wieder aufzuladen. Wie das im Detail zu erreichen ist, kann wiederum Bestandteil einer Beratung oder Therapie sein. <\/p>\n\n\n\nSch\u00f6pferische und kreative F\u00e4higkeiten ausleben<\/h2>\n\n\n\n
Wenn wir uns intensiv einer Sache widmen und ganz in sie eintauchen, stellt sich eine so genannte Alltagstrance ein. In diesem erweiterten Bewusstseinszustand ist unser Parasympathikus aktiv. Eine Hirnregion, die daf\u00fcr zust\u00e4ndig ist, dass wir in die Ruhe finden und von \u00e4u\u00dferen Einfl\u00fcssen abschalten. Dadurch erfahren wir meditative Gef\u00fchle innerer Befriedigung und Freude. Unsere Phantasie wird aktiviert, Kreativit\u00e4t stellt sich ein und erweitert unseren Ideenreichtum.
F\u00fchren wir kreative T\u00e4tigkeiten aus, erleben wir Selbstwirksamkeit, die wiederum das Selbstbewusstsein st\u00e4rkt. Diese positiven Gef\u00fchle wirken insgesamt pr\u00e4ventiv gegen depressive, \u00e4ngstliche Gef\u00fchle und Stress und beugen damit emotionalen Tiefs vor. <\/p>\n\n\n\nErn\u00e4hrung <\/h2>\n\n\n\n
Und so ist es f\u00fcr uns erst einmal leicht und schnell, sich diese in Form von beispielsweise w\u00fcrzigem Fastfood, S\u00fc\u00dfigkeiten oder salzigen Knabbereien zuzuf\u00fchren. W\u00e4hrend wir uns von einigen Tassen Kaffee am Tag den Energiekick w\u00fcnschen, erhoffen\u00a0wir uns von vermehrtem Alkoholkonsum Gef\u00fchle von Entspannung, Belohnung und Ausgeglichenheit. <\/p>\n\n\n\n
F\u00fcr die meisten Klienten ist dahingegen bereits nach kurzer Zeit sp\u00fcrbar, dass sie mithilfe simpler Ern\u00e4hrungs\u00e4nderungen wieder mehr und nachhaltiger an Kraft gewinnen und sich k\u00f6rperlich unbeschwerter und insgesamt wohler f\u00fchlen. Mehr dazu unter Bewusst essen \u2013 Wie wir unser intuitives Essverhalten und K\u00f6rperbewusstsein zur\u00fcckerhalten<\/a>.<\/p>\n\n\n\nYoga & Meditation <\/h2>\n\n\n\n
Alle \u00dcbungen sollten ohne Leistungsdruck oder Zwang ausge\u00fcbt werden. Dann kann Yoga individuelle Wege aufzeigen, um zu mehr innerem Frieden und Verbundenheit zu gelangen und zu einer pers\u00f6nlichen Reise vom Au\u00dfen in das eigene Innere werden. Dabei handelt es sich um einen Prozess, bei dem der Weg das Ziel ist.
Nicht nur im Yoga finden wir unterschiedliche Meditationsformen, die dazu dienen, den Geist zu schulen und den „Affenzirkus“ in unserem Kopf in den Hintergrund r\u00fccken zu lassen. Auch hierbei ist es empfehlenswert, f\u00fcr sich selbst einen typgerechten Meditationsweg zu finden. <\/p>\n\n\n\n
<\/p>\n\n\n\nEntr\u00fcmpeln & Ausmisten<\/h2>\n\n\n\n
Der Effekt des Ausmistens hat nicht nur eine befreiende Wirkung, sondern ist dar\u00fcber hinaus sehr praktisch. Die meisten Menschen berichten von der positiven Ver\u00e4nderung, dass ein Weniger in Haus oder Wohnung, das aufger\u00e4umt, in Stand gehalten und geputzt werden muss, mehr Zeit f\u00fcr die wirklich wichtigen Dinge im Leben l\u00e4sst.<\/p>\n\n\n\n
Beim \u201eAusmisten des Umfeldes\u201c ist es jedoch empfehlenswert, bedacht und \u00fcberlegt zu handeln. Das hei\u00dft, l\u00e4ngere Zeit zu beobachten und eine m\u00f6glichst sanfte L\u00f6sung f\u00fcr alle Beteiligten zu finden, um so wenig verbrannte Erde wie m\u00f6glich zu hinterlassen.<\/p>\n\n\n\n
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