{"id":191,"date":"2020-02-11T11:23:39","date_gmt":"2020-02-11T10:23:39","guid":{"rendered":"https:\/\/verhaltens-hypnosetherapie-hamburg.de\/blog\/?p=191"},"modified":"2024-10-30T09:02:25","modified_gmt":"2024-10-30T08:02:25","slug":"empfehlungen-fuer-mehr-selbstsicherheit-und-innere-staerke","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/verhaltens-hypnosetherapie-hamburg.de\/blog\/empfehlungen-fuer-mehr-selbstsicherheit-und-innere-staerke\/","title":{"rendered":"Empfehlungen f\u00fcr mehr Selbstsicherheit und innere St\u00e4rke"},"content":{"rendered":"\n

„Warum zeige ich mich nicht mit meinen F\u00e4higkeiten und\u00a0Talenten, mit meinem Wissen und pers\u00f6nlichen Erfahrungen?“. “ Wieso schenke ich mir nicht die n\u00f6tige Akzeptanz, Geduld und Selbstmitgef\u00fchl im Umgang mit meinen Fehlern und Schw\u00e4chen?“.<\/strong> Oft stellen wir uns diese Fragen, wenn uns Selbstsicherheit und innere St\u00e4rke fehlen. Kann sich dauerhaft ein Gef\u00fchl von Sicherheit und St\u00e4rke einstellen und welche Schritte sind n\u00f6tig?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Selbstsicherheit und innere St\u00e4rke sind keine fixe Gr\u00f6\u00dfe im Leben eines Menschen, sondern variieren in verschiedenen Kontexten und Lebensphasen. Es handelt sich um pers\u00f6nliche Gef\u00fchle, die sich nicht nach einem spezifischen Stufenprogramm richten, sondern sich nur individuell im Zuge eines pers\u00f6nlichen Prozesses und Empfindens einstellen k\u00f6nnen. Diese Entfaltung ist letztlich eine Lebensreise. <\/p>\n\n\n\n

Jede Person reagiert und agiert vor dem Hintergrund ihrer eigenen Geschichte. Daher kann jeder die passenden Antworten nur Schritt f\u00fcr Schritt im eigenen Tempo selbst entschl\u00fcsseln, indem destruktive Gef\u00fchle, Gedanken und Verhaltensweisen erforscht und pers\u00f6nliche Kr\u00e4nkungen und Verletzungen losgelassen werden. Daf\u00fcr gibt es kein Schnellverfahren und es l\u00e4sst sich nicht alles auf einmal kl\u00e4ren. <\/p>\n\n\n\n

Aber uns stehen auf diesem Weg diverse Techniken und Werkzeuge zur Verf\u00fcgung. So zum Beispiel verschiedenste Methoden und unterschiedliche Formen von Beratung, Training und Coaching, Therapie und Meditation<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Auf dem Weg zu innerer St\u00e4rke und Selbstvertrauen<\/h2>\n\n\n\n

Wann sind innere St\u00e4rke und Selbstvertrauen authentisch und weder antrainiert noch aufgesetzt? Simpel gesagt, wenn es kein \u00fcber- und kein unterbewerten der eigenen Person gibt. Dann scheint die Nat\u00fcrlichkeit unseres Wesenkerns durch und ein ruhiges Gewahrsein \u00fcber die innere Kraft, die individuellen F\u00e4higkeiten und Talente ist sp\u00fcrbar. In diesem Nat\u00fcrlichsein erw\u00e4chst Selbstvertrauen. <\/p>\n\n\n\n

Um zu einem Gef\u00fchl authentischen Selbstvertrauens und echter Selbstsicherheit zu gelangen, gibt es verschiedene Prozesse, die Teil des Weges sind und auf dem nicht gemachte Erfahrungen, schmerzhafte Erlebnisse und damit verbundene Gef\u00fchle und \u00dcberzeugungen in das eigene Leben integriert werden. Die folgenden Empfehlungen bauen nicht linear aufeinander auf, sondern bedingen sich gegenseitig und k\u00f6nnen parallel zueinander geschehen. Erkenntnisprozesse verlaufen in diesem Zusammenhang phasenweise, mal in kleinen Schritten und mal in Quantenspr\u00fcngen. <\/p>\n\n\n\n

Empfehlung 1: Negative Gedanken und Glaubenss\u00e4tze erkennen<\/h3>\n\n\n\n

Hier geht es darum, die eigenen Gedanken zu hinterfragen. Was denken wir konkret, wenn wir in einer Situation sind, in der wir uns unwohl, \u201ezu schwach\u201c oder unsicher f\u00fchlen?
Ein wichtiger Ansatzpunkt ist dabei die Erforschung der pers\u00f6nlichen Glaubenss\u00e4tze<\/a>. Diese lassen sich einteilen in Glaubenss\u00e4tze, die uns erniedrigen und in Glaubenss\u00e4tze, die uns \u00fcberverantwortlich sein lassen. Klassische erniedrigende Glaubenss\u00e4tze sind zum Beispiel: \u201eIch bin unterlegen.\u201c, \u201eIch bin nicht gut genug.\u201c oder\u00a0 \u201eIch darf nicht \u201eNein\u201c sagen.\u00a0 \u00dcberverantwortlich lassen uns beispielsweise Glaubenss\u00e4tze sein wie: \u201eIch muss funktionieren und die Erwartungen erf\u00fcllen.\u201c, \u201eIch darf keine Fehler machen.\u201c oder \u201eIch muss es allein schaffen.\u201c. <\/p>\n\n\n\n

Empfehlung 2: Negative Gef\u00fchle und damit einhergehende Abwehrmuster erkennen<\/h3>\n\n\n\n

Unsere Stimmungen lassen sich in ihrem Kern auf wenige Gef\u00fchle zur\u00fcckf\u00fchren. Das sind Angst<\/a>, Trauer<\/a>, \u00c4rger\/Wut, Schuld, Scham sowie Freude und Zufriedenheit. Auch hier ist es n\u00f6tig, sich selbst Fragen zu stellen. Was genau macht mir Angst? Was ist so peinlich? Was konkret finde ich so schlimm? <\/p>\n\n\n\n

Um negative Gef\u00fchle nicht sp\u00fcren zu m\u00fcssen, gehen wir in Abwehrstrategien<\/a>, die uns nicht immer bewusst sind. W\u00e4hrend sich der Eine anpasst und auf Harmonie aus ist, strebt der Andere nach Perfektion und Kontrolle. Wieder ein Anderer geht in aktiven oder passiven Angriff \u00fcber (so zum Beispiel in Form von Besserwisserei, Arroganz oder \u00dcberheblichkeit) oder strebt auf manipulative Weise nach Macht und will in Situationen die Oberhand behalten.

Je nach Situation nutzen wir mal die eine und mal die andere Strategie. Immer werden damit Gef\u00fchle abgewehrt, ohnm\u00e4chtig zu sein und sich nicht wehren zu k\u00f6nnen, sich nicht abgrenzen zu d\u00fcrfen, nicht vertrauen zu k\u00f6nnen oder nicht zu gen\u00fcgen. <\/p>\n\n\n\n

Die einzige M\u00f6glichkeit der Ver\u00e4nderung ist es, dies zu beobachten, ehrlich zu sich selbst zu sein und zu reflektieren, wie genau man in verschiedenen Situationen reagiert, wenn man sich im Grunde unsicher, unverstanden oder ungerecht behandelt f\u00fchlt. <\/p>\n\n\n\n

Empfehlung 3: Die Hauptursachen f\u00fcr negative Muster im F\u00fchlen, Denken und Handeln erforschen<\/h3>\n\n\n\n

Unsere Gedanken und Gef\u00fchle sind konditioniert durch hinderliche innere Haltungen, Werte und Regeln, Anforderungen und \u00dcberzeugungen. Genauso wie innere Bilder, Bedeutungen oder Pr\u00e4gungen.\u00a0Diese Aspekte sind mit unserer individuellen Geschichte verkn\u00fcpft. Und damit mit all unseren gemachten Erfahrungen und Erlebnissen. Insbesondere die der pr\u00e4genden Kindheits- und Jugendjahre und solche, die unbewusst auf uns eingewirkt und mit denen wir noch nicht abgeschlossen haben. <\/p>\n\n\n\n

Einschr\u00e4nkende Gef\u00fchle und Gedankenformen k\u00f6nnen auch von Bezugspersonen \u00fcbertragen oder projiziert worden sein. So von unseren Eltern, Geschwistern, Erziehern oder Lehrern. Gesellschaftliche und generationenbedingte Strukturen und Einfl\u00fcsse wirken im hohen Ma\u00dfe auf uns ein.<\/p>\n\n\n\n

Wir f\u00fchlen, denken und handeln nach unseren individuellen Programmen und Konditionierungen. Um dauerhafte Ver\u00e4nderungen zulassen zu k\u00f6nnen, ist es n\u00f6tig, diese Programmierungen und Konzepte ins Bewusstsein zu r\u00fccken und loszulassen. <\/p>\n\n\n\n

Fragen, die man sich stellen kann sind: Wie sehen ich meine Kindheit und Jugend? Was war positiv und was waren weniger optimale Erfahrungen? Wie habe ich mich als Teenager gef\u00fchlt? Wie habe ich Eltern, Lehrer und andere f\u00fcr mich zentrale Bezugspersonen erlebt? Wie waren sie zueinander und im Umgang mit mir? Dadurch kann bewusster werden, was uns in unserem Wesen gest\u00e4rkt, was uns eher geschw\u00e4cht hat und warum wir in bestimmten Mustern agieren. <\/p>\n\n\n\n

Empfehlung 4: Vergangenes aufarbeiten und abschlie\u00dfen<\/h3>\n\n\n\n

Gef\u00fchle und Gedanken, die in bestimmten Lebensphasen \u00f6fter wahrgenommen wurden, formen sich im Laufe des Lebens zu meist unbewussten Mustern. Alle Gef\u00fchle anzunehmen und zu beobachten – auch wenn sie sehr schmerzlich sind \u2013 ist letztlich der Weg der langfristig zu Ver\u00e4nderung f\u00fchrt. <\/p>\n\n\n\n

Dazu kann es Unterst\u00fctzung und Begleitung brauchen. Es gibt verschiedene Formen von Meditation, Reiki<\/a> oder Therapiemethoden <\/a>wie zum Beispiel Hypnose<\/a>, um behutsam und Schritt f\u00fcr Schritt ins Sp\u00fcren zu kommen.<\/p>\n\n\n\n

Gleichzeitig ist der Prozess nicht von au\u00dfen steuerbar, sondern kann nur aus dem eigenen Inneren heraus geschehen. Wichtig ist dabei, sich selbst die Erlaubnis zu geben, alle Gef\u00fchle wahrzunehmen. Aufarbeitung ist letztlich auch ein Trauerprozess, um das, was nicht da war: Es ist schade, wenn bestimmte Konstellationen und Gegebenheiten zu Kr\u00e4nkungen und seelischen Verletzungen gef\u00fchrt haben.\u00a0 <\/p>\n\n\n\n

Aber wir k\u00f6nnen Selbstmitgef\u00fchl entwickeln, ohne in Selbstmitleid zu verfallen. Aus dem Herzen heraus zu vergeben und keine Forderungen oder Erwartungen an den anderen mehr zu stellen, bildet einen friedvollen Abschluss.
Dieser Prozess kann Zeit brauchen. Mehr dazu unter „Wie vers\u00f6hnt man sich – Stufen der Vers\u00f6hnung<\/a>„.<\/p>\n\n\n\n

Je weiter wir in unserer individuellen Entfaltung sind, desto mehr inneres Vertrauen, innere St\u00e4rke und Standfestigkeit k\u00f6nnen wir im Beruf, genauso wie in Partner- oder Freundschaften<\/a> ausdr\u00fccken.
<\/p>\n\n\n\n

Empfehlung 5: Pers\u00f6nlichkeitsentwicklung, die \u00fcber das Ego hinausgeht<\/h3>\n\n\n\n

Momente und Phasen der Selbstunsicherheit und das Gef\u00fchl „schwach“ zu sein, begleiten uns das gesamte Leben lang. Auf dem Weg pers\u00f6nlicher Ver\u00e4nderung ist die Ausrichtung hinderlich, zu schnell wachsen, sich entwickeln und in jeder Situation \u201efunktionieren\u201c oder \u201estark\u201c sein zu m\u00fcssen. Damit \u00fcberheben wir uns und tendieren dazu, kopflastig und kontrollierend zu agieren. <\/p>\n\n\n\n

In Zeiten der Unsicherheit dient die Mentalebene oft als Zufluchtsst\u00e4tte, in der es sich kurzfristig sicher anf\u00fchlt, weil \u00fcber die Ratio Kontrolle m\u00f6glich erscheint. Damit erreichen wir jedoch nur eine Psyeudosicherheit und es fehlt die Grundlage: Das nat\u00fcrlich Gewachsene, die nat\u00fcrlichen Wurzeln und die nat\u00fcrliche St\u00e4rke. Auch ist \u00dcberheblichkeit nicht nat\u00fcrlich und st\u00f6\u00dft auf Widerstand. <\/p>\n\n\n\n

Wenn der Verstand mit Programmen und Geschichten anfangen will und Gef\u00fchle uns mitzurei\u00dfen drohen, k\u00f6nnen wir uns immer wieder in den gegenw\u00e4rtigen Moment zur\u00fcckholen. Was ist jetzt? Wer ist jetzt da? Wie sieht die Situation jetzt wirklich aus? <\/p>\n\n\n\n

<\/h4>\n\n\n\n

Unterscheidungsverm\u00f6gen bewahren<\/strong>

Es braucht Unterscheidungsverm\u00f6gen um zu erkennen, wenn wir gerade in eine andere Person\u00a0oder Situation etwas hineinprojizieren und die Realit\u00e4t dadurch verzerrt wahrnehmen. Es sind wiederum die eigenen altbekannten Gef\u00fchle, die durch das Verhalten eines anderen oder bestimmte Gegebenheiten hervorgerufen werden k\u00f6nnen. Unterscheidungsf\u00e4higkeit ist dann m\u00f6glich, wenn die eigene Geschichte und die pers\u00f6nlichen Abwehrmechanismen f\u00fcr einen selbst bekannt sind und bereits verschiedene Muster im eigenen F\u00fchlen, Denken und Handeln verstanden, losgelassen und ver\u00e4ndert wurden.

In der eigenen Erforschung geht es in immer feinere und tiefere Schichten des Bewusstseins, denn der Prozess endet nicht. Es ist ein hinderlicher Trugschluss ab einem bestimmten Zeitpunkt zu glauben, man w\u00e4re fertig oder w\u00fcsste bereits alles. Bestimmte Themen bleiben Lebensthemen und die Auseinandersetzung damit l\u00e4uft spiralf\u00f6rmig. Wenn ein Thema erneut aufkommt und man bereits dazu gearbeitet hat, dann zeigt sich das Thema nun auf einer anderen Ebene oder ein noch unerforschter Aspekt in Bezug auf die Thematik kann erkannt werden. \u00a0<\/p>\n\n\n\n

Hypnosetherapie<\/a>
Psychologische Onlineberatung \/ Online-Therapie<\/a>
Meditation<\/a>
<\/a>Reiki Praxis Hamburg<\/a>

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