{"id":223,"date":"2020-04-24T14:19:14","date_gmt":"2020-04-24T12:19:14","guid":{"rendered":"https:\/\/verhaltens-hypnosetherapie-hamburg.de\/blog\/?p=223"},"modified":"2024-10-30T09:36:16","modified_gmt":"2024-10-30T08:36:16","slug":"unsicherheit-ueberwinden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/verhaltens-hypnosetherapie-hamburg.de\/blog\/unsicherheit-ueberwinden\/","title":{"rendered":"Unsicherheit und Kontrollverlust \u00fcberwinden: Strategien in ungewissen Zeiten"},"content":{"rendered":"\n

\u201eSicher ist, dass nichts sicher ist. Selbst das nicht.\u201c, sagte der deutsche Schriftsteller Joachim Ringelnatz. In allen Zeiten erleben Menschen individuelle und globale Katastrophen und Krisen. Uns wird dabei immer wieder vor Augen gef\u00fchrt, dass die meisten Gegebenheiten nicht in unserer Hand liegen. Immer bleibt es unsere Entscheidung, wie wir damit umgehen und die Phasen von Unsicherheit und Kontrollverlust nutzen. Doch wie l\u00e4sst sich der gef\u00fchlte Mangel an Sicherheit \u00fcberwinden?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ungewissheit und Unklarheit erzeugen Stress<\/h2>\n\n\n\n

Unsicherheit erfahren wir als Belastung. Denn mit Unsicherheit bedingen sich Gedanken und Gr\u00fcbeleien gegenseitig mit negativen Gef\u00fchlen. In der Regel geht mit Unsicherheit immer ein Gef\u00fchl von Verlustangst <\/a>einher. Wir bef\u00fcrchten, geliebte Menschen zu verlieren, unsere Gesundheit, unseren Wohlstand, unsere Freiheit, letztlich die eigene Existenz. Verbunden ist dies in der Regel mit einer Furcht vor Kritik<\/a>, weil Gedanken aufkommen, zu versagen oder v\u00f6llig zu scheitern. <\/p>\n\n\n\n

Die Kombination aus den mentalen und emotionalen Faktoren Unsicherheit, Verlustangst und Furcht vor Kritik strengt an und verursacht auf k\u00f6rperlicher Ebene Spannung und Stress.
Wir haben noch nicht alle relevanten Informationen, um eine passende L\u00f6sung zu finden und die n\u00e4chsten Schritte zu tun. Wir k\u00f6nnen nicht wissen, was konkret auf uns zukommt. Und haben das Gef\u00fchl, auch nichts tun zu k\u00f6nnen, um das Resultat zu unseren Gunsten zu beeinflussen.<\/p>\n\n\n\n

Wann wird es endlich wieder so, wie es nie war?<\/h2>\n\n\n\n

Gleichzeitig weckt die Ungewissheit in uns den kindlichen Wunsch, den Zustand des Unbehagens sofort zu ver\u00e4ndern. Wir erwarten eine schnelle Befriedigung unserer Impulse und W\u00fcnsche und sind von Ungeduld und dem Verlangen nach Sofortl\u00f6sungen gepr\u00e4gt. Es soll sich eben wieder vertraut und damit sicher anf\u00fchlen. Dadurch verpassen wir die Chance, die Krise als Ver\u00e4nderungsprozess f\u00fcr pers\u00f6nlichen Fortschritt wahrzunehmen, uns auf Ent-t\u00e4uschungen und damit auf neue Perspektiven und Handlungsm\u00f6glichkeiten einzulassen.  <\/p>\n\n\n\n

Um Gef\u00fchle von Angst und Unsicherheit abzuwehren, verfallen wir nicht selten in Aktionismus, Hektik oder Panik oder in das andere Extrem der Angststarre und Unt\u00e4tigkeit, die geistige Tr\u00e4gheit und Stagnation hervorrufen.<\/p>\n\n\n\n

Deshalb setzen wir in Krisen unsere Hoffnung oft auf vermeintliche Erkl\u00e4rungen, suchen nach F\u00fchrung im Au\u00dfen und vertrauen schnell selbsternannten und vermeintlich wissenden Experten. Aber scheinbar schnelle L\u00f6sungen und einfache Antworten f\u00fchren nicht zum Ziel, weil es keine Wundermittel und Patentrezepte in Krisenprozessen gibt.<\/p>\n\n\n\n

Strategien im Umgang mit Unsicherheit und Kontrollverlust<\/h2>\n\n\n\n

Jeder Mensch kann jedoch Eigenschaften und Strategien erlernen, die ihn im Umgang mit ungewissen Zeiten aus sich selbst heraus st\u00fctzen und innere Ruhe, Geduld und Achtsamkeit f\u00f6rdern, die in Krisenzeiten notwendig sind.<\/p>\n\n\n\n

Strategien auf emotionaler Ebene<\/h3>\n\n\n\n

Vielen Menschen hilft es, sich in Form einer fordernden Aufgabe von einschr\u00e4nkenden Gef\u00fchlen abzulenken. Aber es lohnt sich, die negativen Emotionen zu akzeptieren und sich mit ihnen auseinanderzusetzen. <\/p>\n\n\n\n

Meist sind sie verkn\u00fcpft mit bereits gemachten Erfahrungen und Erlebnissen aus der Vergangenheit, die jetzt erneut im Unterbewusstsein angetriggert werden. Das bietet die M\u00f6glichkeit, sich tiefer mit ihnen auseinanderzusetzen und zu erlauben, dass bestimmte Themen jetzt in Losgelassen werden k\u00f6nnen. Ein Werkzeug, das dabei unterst\u00fctzen kann, ist zum Beispiel Hypnose<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Ablehnung und Begehren, Existenzangst (Angst vor dem Tod) und Unwissenheit sowie die Identifikation mit unseren W\u00fcnschen und Bed\u00fcrfnissen sind nat\u00fcrliche menschliche Eigenschaften, die insbesondere in Krisenzeiten Leid in uns verursachen. Einigen Menschen hilft dann nicht nur eine psychologische, sondern auch eine philosophische oder spirituelle Auseinandersetzung mit diesen Gegebenheiten. <\/p>\n\n\n\n

Strategien auf mentaler Ebene<\/h3>\n\n\n\n

Sind unsere Emotionen in Balance l\u00e4sst sich die Lage mit\nunserem Verstand und Intellekt so gut m\u00f6glich analysieren. Dadurch gewinnen wir\nAbstand von \u00fcberrennenden Emotionen und k\u00f6nnen dann langsam nach Antworten und\nachtsamen Schritten suchen. Insbesondere bei komplexen Themen geht es um eine\ngeduldige Verbesserung, die Fehler zul\u00e4sst und Zeit f\u00fcr Korrekturen erm\u00f6glicht,\nanstatt um schnelle finale Entscheidungen. <\/p>\n\n\n\n

Vielen Menschen hilft es, sich das Unerwartete vorzustellen und m\u00f6gliche Reaktionen darauf zu \u00fcberlegen. Die Vorstellung eines Worst-Case-Szenarios m\u00fcndet nicht im sinnlosen Katastrophendenken<\/a>, sondern erm\u00f6glicht auf kognitiver Ebene einen Notfallplan mit der Frage \u201eWie k\u00f6nnte ich dann weiter verfahren?\u201c. Hierbei l\u00e4sst sich oft aus vergangenen Krisen lernen. Auch die \u00dcberlegungen \u201eWas w\u00e4re, wenn ich nichts tue?\u201c und \u201eWas ist, wenn alles gutgeht?\u201c sollten Raum erhalten.  <\/p>\n\n\n\n

Den meisten Menschen geht es besser, wenn sie nicht zu viele verschiedene Ratschl\u00e4ge und Meinungen anderer aufnehmen und diskutieren, sondern anhand weniger vertrauensvoller Quellen selbst klar ergr\u00fcnden, wo sie stehen und welche Schritte f\u00fcr einen selbst jetzt n\u00f6tig sind. <\/p>\n\n\n\n

Meditation<\/h3>\n\n\n\n

In der Meditation<\/a> <\/a>kann es mithilfe verschiedener Meditationstechniken darum gehen, die eigenen Gedanken und Gef\u00fchle wertfrei wahrzunehmen. Mit etwas \u00dcbung gelingt ein ruhiges, konzentriertes und wertungsneutrales Beobachten dessen, was um uns herum tats\u00e4chlich geschieht. Die Meditation kann dann neue Impulse und Inspiration f\u00fcr die weiteren Schritte liefern. <\/p>\n\n\n\n

Meditation kann Gef\u00fchle von Dankbarkeit, Vertrauen, Verbundenheit und Freude f\u00f6rdern, die gerade in ungewissen Zeiten wichtig sind und auch den Wunsch nach schnellen Ver\u00e4nderungen und L\u00f6sungen mindern. Dankbarkeit f\u00fcr das, was man hat, Gewahrsein \u00fcber das Selbst, \u00fcber vorhandene St\u00fctzpfeiler und innere F\u00fchrung sind auch in anderen Lebensphasen grundlegende Faktoren f\u00fcr Resilienz und Zufriedenheit. <\/p>\n\n\n\n

Letztlich k\u00f6nnen wir uns \u00fcber kurz oder lang einem Verlust, einer Niederlage oder einem schlechten Ergebnis nur stellen. In der Regel gehen wir st\u00e4rker und mit mehr Wissen und Reife aus dem vermeintlichen Scheitern hervor. <\/p>\n\n\n\n

Photo: Josh Soriano<\/p>\n\n\n\n

Hypnosetherapie<\/a>
Psychologische Onlineberatung \/ Online-Therapie<\/a>
Meditation<\/a>
<\/a>Reiki Praxis Hamburg<\/a><\/p>\n\n\n\n

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