{"id":377,"date":"2021-07-27T09:21:51","date_gmt":"2021-07-27T07:21:51","guid":{"rendered":"https:\/\/verhaltens-hypnosetherapie-hamburg.de\/blog\/?p=377"},"modified":"2026-04-24T11:57:24","modified_gmt":"2026-04-24T09:57:24","slug":"loslassen-lernen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/verhaltens-hypnosetherapie-hamburg.de\/blog\/loslassen-lernen\/","title":{"rendered":"Loslassen lernen: Negative Gedanken und Gef\u00fchle abwerfen"},"content":{"rendered":"\n

Die folgende meditative \u00dcbung kann bei regelm\u00e4\u00dfiger Anwendung dabei unterst\u00fctzen, negative Gef\u00fchle und Gedanken loszulassen und im Alltag mehr und mehr aus einer Haltung des wertfreien Beobachtens zu handeln.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\u00dcbung im achtsamen Beobachten und Loslassen: <\/h2>\n\n\n\n

Schritt 1:
Erinnere etwas, dass dich \u00e4rgert oder traurig macht.
Erinnere ein bestimmtes Gef\u00fchl. <\/p>\n\n\n\n

Schritt 2:
Erlaube dir, das Gef\u00fchl wahrzunehmen und anzunehmen. <\/p>\n\n\n\n

Schritt 3:
Wo im K\u00f6rper ist es?
Erlaube dir frei zu atmen.<\/p>\n\n\n\n

Schritt 4:
Lasse alle Ausl\u00f6ser und sonstige Gedanken und Bilder los. <\/p>\n\n\n\n

Schritt 5:
Erlaube und beobachte, was geschieht. <\/p>\n\n\n\n

Schritt 6:
Was nimmst du jetzt wahr? <\/p>\n\n\n\n

Dauer der \u00dcbung<\/strong>: 15-60 Minuten <\/p>\n\n\n\n

Hypnosetherapie<\/a>
Psychologische Onlineberatung \/ Online-Therapie<\/a>
Meditation<\/a>
<\/a>Reiki Praxis Hamburg<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Die folgende meditative \u00dcbung kann bei regelm\u00e4\u00dfiger Anwendung dabei unterst\u00fctzen, negative Gef\u00fchle und Gedanken loszulassen und im Alltag mehr und mehr aus einer Haltung des wertfreien Beobachtens zu handeln. \u00dcbung im achtsamen Beobachten und Loslassen: Schritt 1: Erinnere etwas, dass dich \u00e4rgert oder traurig macht.Erinnere ein bestimmtes Gef\u00fchl. 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