{"id":476,"date":"2022-01-10T12:23:51","date_gmt":"2022-01-10T11:23:51","guid":{"rendered":"https:\/\/verhaltens-hypnosetherapie-hamburg.de\/blog\/?p=476"},"modified":"2025-05-09T08:40:52","modified_gmt":"2025-05-09T06:40:52","slug":"hypnose-und-mbct-wiederkehrende-depressionen-verhindern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/verhaltens-hypnosetherapie-hamburg.de\/blog\/hypnose-und-mbct-wiederkehrende-depressionen-verhindern\/","title":{"rendered":"Hypnose und MBCT \u2013 Wiederkehrende Depressionen verhindern"},"content":{"rendered":"\n

Viele Menschen, die schon einmal eine Depression durchlebten, gehen in bestimmten Lebensphasen oder stressbedingten Situationen durch wiederkehrende depressive Episoden hindurch. Eine anhaltende negative Grundstimmung, hinderliche Gef\u00fchls- und Gedankenmuster in Verbindung mit Gr\u00fcbeln und Gedankenschleifen l\u00f6sen depressive Phasen aus.
Achtsamkeit und Meditation in Kombination mit Hypnosetherapie, die gezielt die Ursachen negativer Gef\u00fchle und Gedanken betrachtet und noch nicht verarbeitete Erfahrungen erl\u00f6st, kann in vielen F\u00e4llen eine erneute Depression verhindern.   <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Jeder Mensch kann bewusst aus Gedanken, Gef\u00fchlen oder K\u00f6rperempfindungen aussteigen, die eine Depression<\/a> f\u00f6rdern. Denn unsere Wahrnehmung k\u00f6nnen wir schulen und dabei selbst erkennen, wenn wir drohen, uns in Negativit\u00e4t zu verlieren. Wir k\u00f6nnen also w\u00e4hlen, ob und wie wir auf unser inneres Erleben reagieren und ob wir erneut in alte nicht f\u00f6rderliche Muster einsteigen. Dazu ist etwas Training erforderlich.<\/p>\n\n\n\n

Das \u201cWie?\u201d beantwortet zum Beispiel eine Methode namens MBCT (engl.: mindfulness-based cognitive therapy \/ dt. Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie), ein in der Regel achtw\u00f6chiger Achtsamkeitskurs in Verbindung mit Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Bestimmte Achtsamkeits\u00fcbungen, einfache Yoga Asanas und Meditation<\/a> schulen dabei die R\u00fcckbesinnung auf das Hier und Jetzt und eine innere wertfreie beobachtende Haltung gegen\u00fcber den eigenen Stimmungen, Empfindungen sowie Gedanken und Gef\u00fchlen. Die Methode bietet einen Weg der Stressreduktion<\/a> und Pr\u00e4vention, die die Funktionsweise unseres Gehirns, unser Immunsystem und unser Wohlbefinden insgesamt nachweislich verbessert. Wichtig ist daraufhin, das Gelernte t\u00e4glich zuhause anzuwenden und fest in den Alltag zu integrieren.<\/p>\n\n\n\n


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Mit der Vergangenheit Frieden schlie\u00dfen \u2013 Verarbeitung und Abschluss alter Themen<\/h2>\n\n\n\n

Mentales Training, gezielte Stressbew\u00e4ltigung und eine R\u00fcckverbindung und Besinnung auf den gegenw\u00e4rtigen Moment sind entscheidende Faktoren, um ein inneres Gleichgewicht zu erhalten und unsere pers\u00f6nlichen und beruflichen Beziehungen m\u00f6glichst konfliktfrei zu leben. So kann es m\u00f6glich sein, nicht mehr reaktiv mit unseren Abwehrmechanismen<\/a> zu reagieren, sondern mehr aus dem Moment heraus. <\/p>\n\n\n\n

Hypnosetherapie unterst\u00fctzt eine achtsame und bewusste Lebensf\u00fchrung<\/h3>\n\n\n\n

Empfehlenswert sind Methoden, die direkt das Unterbewusstsein ansprechen, wie beispielsweise Hypnose. \u00dcber den kognitiven Verstand hinausgehend werden in Hypnose Hirnareale angesprochen, die f\u00fcr das F\u00fchlen, die Kreativit\u00e4t, Intuition und Entspannung zust\u00e4ndig sind.<\/p>\n\n\n\n

Die Technik der Hypnose integriert dabei verschiedene therapeutische Herangehensweisen:<\/p>\n\n\n\n