{"id":523,"date":"2022-08-16T19:36:51","date_gmt":"2022-08-16T17:36:51","guid":{"rendered":"https:\/\/verhaltens-hypnosetherapie-hamburg.de\/blog\/?p=523"},"modified":"2024-09-13T12:17:30","modified_gmt":"2024-09-13T10:17:30","slug":"lebenskrise-entstehung-und-anzeichen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/verhaltens-hypnosetherapie-hamburg.de\/blog\/lebenskrise-entstehung-und-anzeichen\/","title":{"rendered":"Lebenskrise: Entstehung und Anzeichen"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Im Leben das ein oder andere Mal in eine Krise zu geraten ist keine Seltenheit. Lebenskrisen geh\u00f6ren zu unserem Leben dazu und bieten immer auch die Chance, alte ausgetretene Pfade zu verlassen und das eigene Leben neu zu justieren. Manchmal wurde ein Wandel schon seit einiger Zeit unbewusst angestrebt, doch die Anzeichen blieben unbemerkt oder man wollte sie sich nicht eingestehen. Ein anderes Mal kann uns die Krise aus heiterem Himmel treffen, sodass uns das Leben auf einen anderen Weg leitet, der sich letztlich als ein Segen entpuppen kann.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2>Was sind Anzeichen f\u00fcr eine Lebenskrise? <\/h2>\n\n\n\n<p>Wenn Sie die meisten der folgenden Fragen mit &#8222;Ja&#8220; beantworten, kann dies darauf hindeuten, dass Sie sich in einer Lebenskrise befinden: <\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Innerhalb der letzten 6 Monate gab es bei mir eine Trennung, einen Todesfall, eine K\u00fcndigung, eine schwere Kr\u00e4nkung, Mobbing, eine eigene Erkrankung oder Krankheit eines Angeh\u00f6rigen, negative Entwicklungen und Erfahrungen am Arbeitsplatz oder in der Partnerschaft<br><\/li>\n\n\n\n<li>Ich habe das Gef\u00fchl, so wie es jetzt ist, kann es nicht weitergehen<br><\/li>\n\n\n\n<li>Ich f\u00fchle mich stark verunsichert im Hinblick auf die Zukunft. Einen wirklich befriedigenden Zustand kann ich mir nur schwer vorstellen oder ich habe starke Zweifel, ob ich diesen Zustand je erreichen werde<br><\/li>\n\n\n\n<li>Meine Stimmung ist insgesamt schlechter geworden. Meine Stimmungen wechseln schnell. Ich sp\u00fcre vermehrt negative Gef\u00fchle wie Trauer, Angst, \u00c4rger, Bitterkeit, Neid usw. <br><\/li>\n\n\n\n<li>Ich f\u00fchle mich insgesamt unsicher und z\u00f6gerlich<br><\/li>\n\n\n\n<li>Wenn es darum geht, etwas zu planen und auszuf\u00fchren, bin ich unentschlossen. Manchmal f\u00fchle ich mich sehr entmutigt, wichtige Ver\u00e4nderungen vorzunehmen. Ich habe keinen Plan oder ein Konzept f\u00fcr Ver\u00e4nderung oder die Pl\u00e4ne wechseln st\u00e4ndig<br><\/li>\n\n\n\n<li>Ich habe im Wechsel Phasen von M\u00fcdigkeit und Ersch\u00f6pfung und hektischer Aktivit\u00e4t<br><\/li>\n\n\n\n<li>Ich gr\u00fcble viel \u00fcber meine Lage nach und bedaure sie, anstatt zu handeln<br><\/li>\n\n\n\n<li>Ich f\u00fchle mich stark auf mich selbst zur\u00fcckgeworfen und verliere das Interesse an anderen Dingen und anderen Menschen<br><\/li>\n\n\n\n<li>Soziale Kontakte sind mir zu viel, daher vermeide ich sie. Stattdessen klammere ich mich an eine oder wenige Menschen, denen ich mein Leid klage und Trost suche<br><\/li>\n\n\n\n<li>Ich sp\u00fcre vermehrt innere Unruhe, Nervosit\u00e4t, Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit<br><\/li>\n\n\n\n<li>Ich esse zu viel und unkontrolliert, trinke mehr Alkohol, rauche mehr oder nehme vermehrt Tabletten<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2>Wie komme ich aus der Krise heraus?<\/h2>\n\n\n\n<p>In einer Lebenskrise zu stecken macht die Lage nicht hoffnungslos. Es gibt zahlreiche M\u00f6glichkeiten und Methoden gest\u00e4rkt und mit neuen Impulsen aus dieser Krise hinauszugehen.  <\/p>\n\n\n\n<p>Ein erster Schritt die momentane Situation besser zu verstehen, sie zu l\u00f6sen und etwas wertvolles f\u00fcr die Zukunft daraus mitzunehmen ist, das derzeitige k\u00f6rperliche Befinden und die unterschiedlichen Stimmungen, Gef\u00fchle und Gedanken erst einmal so gut es geht anzunehmen und zu akzeptieren. Und sich dann m\u00f6glichst von \u00fcberzogenen und unrealistischen Anspr\u00fcchen an die eigenen Person zu distanzieren. Beispielsweise von inneren Einstellungen wie: &#8222;Ich muss es alleine schaffen&#8220;, &#8222;Ich muss weiter funktionieren&#8220; oder &#8222;Ich muss stark und jeder Lebenslage gewachsen sein&#8220;.<\/p>\n\n\n\n<p>Gewinnen Sie erst einmal Abstand. Wenn m\u00f6glich, nehmen Sie sich eine Auszeit, um mit Unterst\u00fctzung eine neue Perspektive zu entwickeln und einen sicheren Raum anzunehmen, in dem Ihre Gef\u00fchle ohne Bewertung da sein d\u00fcrfen.  Schrittweise k\u00f6nnen Sie in Begleitung aus der Krise herausfinden.   <\/p>\n\n\n\n<p>Was Sie selbst tun k\u00f6nnen, um in der Krise gut zu sich selbst zu sein:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Sport<\/li>\n\n\n\n<li>Entspannungs\u00fcbungen wie Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen<\/li>\n\n\n\n<li>Yoga <\/li>\n\n\n\n<li>Meditation und Achtsamkeit, z.B. <a href=\"https:\/\/verhaltens-hypnosetherapie-hamburg.de\/blog\/hypnose-und-mbct-wiederkehrende-depressionen-verhindern\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">MBSR<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>kreative Aktivit\u00e4ten wie malen, tanzen, singen, schreiben<\/li>\n\n\n\n<li>in der Natur sein<\/li>\n\n\n\n<li>Selbstmitgef\u00fchl und Selbstannahme<\/li>\n\n\n\n<li>auf die eigene Kraft vertrauen und sich nicht dauerhaft in die <a href=\"https:\/\/www.verhaltens-hypnosetherapie-hamburg.de\/vom-ewigen-opfer-warum-menschen-in-der-opferrolle-verharren\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Opferrolle<\/a> begeben<\/li>\n\n\n\n<li>Lesen von Autobiografien (wie sind andere mit Lebenskrisen umgegangen?)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Mehr Artikel zum Thema:<\/strong><br><a href=\"https:\/\/verhaltens-hypnosetherapie-hamburg.de\/blog\/loslassen-lernen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Loslassen lernen &#8211; Negative Gef\u00fchle und Gedanken abwerfen<\/a><br><a href=\"https:\/\/verhaltens-hypnosetherapie-hamburg.de\/blog\/wie-reduziere-ich-stress-und-reguliere-negative-emotionen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Wie reduziere ich Stress und reguliere negative Emotionen?<br><\/a><a href=\"https:\/\/verhaltens-hypnosetherapie-hamburg.de\/blog\/unsicherheit-ueberwinden\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Unsicherheit und Kontrollverlust \u00fcberwinden<\/a><br><a href=\"https:\/\/verhaltens-hypnosetherapie-hamburg.de\/blog\/empfehlungen-fuer-mehr-selbstsicherheit-und-innere-staerke\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Empfehlungen f\u00fcr mehr Selbstsicherheit und innere St\u00e4rke<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Weiterf\u00fchrende Informationen und Therapiem\u00f6glichkeiten:<\/strong><br><a href=\"https:\/\/www.verhaltens-hypnosetherapie-hamburg.de\/hypnosetherapie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Hypnosetherapie<\/a><br><a href=\"https:\/\/www.verhaltens-hypnosetherapie-hamburg.de\/usui-reiki-behandlung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><a href=\"https:\/\/reikipraxis-hamburg.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Reiki Praxis Hamburg<\/a><br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Im Leben das ein oder andere Mal in eine Krise zu geraten ist keine Seltenheit. 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