Online-Selbsthilfe: Freude und Energie zurückgewinnen
Der Online-Kurs zur Stressbewältigung unterstützt dich dabei, die Ursachen negativer Gedanken und Gefühle zu erkennen, die Stress verursachen. Das Online Programm hilft dir dabei, zu verstehen wie genau Stress durch simple Methoden und Techniken reduziert werden kann und zeigt dir, wie es möglich wird, dem Stress achtsam zu begegnen. Dadurch kannst du schneller zur Ruhe kommen und wieder mehr loslassen.
Für wen ist der Online-Kurs Stressbewältigung und Achtsamkeit geeignet?
Stress ist dein ständiger Begleiter oder taucht in bestimmten Situationen immer wieder auf
Du wünschst dir Phasen der Erholung und Entspannung
Du fühlst dich oft angespannt, müde und erschöpft
Du hast Schwierigkeiten abzuschalten
Du fühlst dich öfter gereizt, ungeduldig und launenhaft
Du hast das Gefühl nur noch zu funktionieren
Deine Motivation nimmt ab
Du fühlst dich unruhig, bist nervös oder ängstlich
Du willst Stress zukünftig frühzeitig entgegen wirken
Was beinhaltet das Online-Programm Stressbewältigung und Achtsamkeit?
In diesem intensiven und ausführlichen Videotraining enthältst du verschiedene praxiserprobte Selbsthilfe-Übungen:
3 geführte Entspannungsmethoden zur Beruhigung des
Nervensystems, um wieder zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu
tanken:
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Bodyscan
geführte Tiefenentspannung
4 geführte wirkungsvolle Suggestions- und
Visualisierungstechniken nach Milton Erikson, um die
Selbstheilung zu aktivieren und zu stärken und belastende
Gefühle und Gedanken zu verändern:
Begegnung und Arbeit mit der inneren Heilerin/dem inneren
Heiler
Negative Gefühle als ungebetener Hausgast
Begegnung und Arbeit mit dem inneren Kind
Change History-Technik (Auflösung von belastenden
Erfahrungen)
4 Achtsamkeitsmeditationen nach Jack Kornfield zur Prävention
erneuter Gedanken- und Gefühlsschleifen:
Verbindung mit dem Atem aufnehmen
Mit Körperempfindungen arbeiten
Die Gedanken beobachten
Mit Gefühlen umgehen
Plus:
Geführte Meditation für mehr Selbstwertgefühl und
Selbstmitgefühl
Übungen und Worksheets zum Ausdrucken für mehr innere
Klarheit, Harmonie und Zufriedenheit
Zu allen Übungen und Meditationen gibt es konkrete Erläuterungen,
Anleitungen und Hilfestellungen, sodass alle Übungen und Meditationen
leicht mithilfe der Videos durchgeführt werden können. Eine persönliche Vorbereitung vor Beginn des Online-Kurses ist nicht erforderlich.
So erhältst du Zugang zum Online-Kurs
Das Online-Programm ist anonym und sicher zugänglich und auf allen Computern, Tablets und Smartphones von zuhause und von unterwegs nutzbar.
Nach der Zahlung via PayPal erhältst du die Zugangsdaten zum Online-Kurs per E-Mail.
Hinweis: Falls innerhalb von 48 Stunden keine Zugangsdaten eingegangen sind, überprüfe bitte kurz deinen Spam-Ordner.
Deine Investition: 180€
Dauer deines Zugangs: 1 Jahr
Achtung: Der Online-Kurs ersetzt nicht die Behandlung durch einen Arzt, Psychologischen Psychotherapeuten oder Heilpraktiker.
