Online Programm –
Online-Soforthilfe bei Depressionen, Burnout, Stress, Schlafproblemen und Ängsten

Belastende Gefühle lindern und das Selbstwertgefühl stärken

Antriebslos, gestresst und unzufrieden mit uns selbst und anderen, negativ und pessimistisch – diese Empfindungen kennt jeder Mensch. Einige Lebensphasen können schwierig und sorgenvoll sein und manchmal hält das Stimmungstief auch dann über einen längeren Zeitraum an, wenn im Außen alles gut zu sein scheint.

Manchmal verlieren wir uns in negativen Gefühlen wie Trauer und Angst, Ärger, Schuld oder Scham und begleitenden destruktiven Gedanken. Lebensfreude und Lebenskraft erscheinen dann schwerer zugänglich. Dies mindert unser Interesse an Aktivitäten und Interessen, die sonst Spaß gemacht haben. Wir fühlen uns schneller erschöpft und unser Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein sind beeinträchtigt. Dauert dies an, können sich psychische Symptome wie Schlafstörungen, Schmerzen und Verspannungen sowie negative Stimmungen vertiefen, die die Lebensqualität einschränken.

Einige natürliche Reaktionen unserer Psyche auf herausfordernde Situationen oder Erinnerungen, die uns dauerhaft belasten, sind Niedergeschlagenheit und das Gefühl, nicht genug Kontrolle und Macht über eine Situation zu haben.

Es gibt jedoch verschiedene Wege, Gefühlen von Hilflosigkeit und Überforderung entgegen zu wirken und selbst aktiv zu werden, um sich Schritt für Schritt wirksam von belastenden Gefühlen und Gedanken zu befreien. Dabei können digitale Helfer eine schnelle und effektive Selbsthilfe im Alltag sein, weil sie die Psyche, das Körpergefühl sowie das Selbstwertgefühl stärken und dabei unterstützen, das eigene Fühlen, Denken und Handeln positiv zu verändern.

Online-Selbsthilfe – Freude und Energie zurückgewinnen

Wiederkehrende Depressionen verhindern

Das Online-Training gegen Depressionen, Burnout, Stress, Schlafprobleme und Ängste ermöglicht eine schnelle Online-Hilfe auch bei einem Mangel an Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein.

  • Lebensfreude, Lebenskraft und Zufriedenheit zurückgewinnen
  • Vorbeugung und Verringerung von depressiven Symptomen und meist unbewussten Abwehrstrategien
  • Selbsthilfe im Alltag als Ergänzung zu Therapie und Beratung vor Ort
  • Erkenntnisse und Übungen aus dem MBSR und MBCT, Meditation und geführte Visualisierungstechniken, Entspannungsübungen, verschiedene Selbsthilfetipps und Worksheets zum Ausdrucken

Das Online-Selbsthilfeprogramm gegen Depressionen, Burnout, Stress, Schlafprobleme und Ängste ist ein intensives und ausführliches Videotraining und enthält verschiedene Selbsthilfe-Übungen:

  • 3 geführte Entspannungsmethoden zur Beruhigung des Nervensystems, um wieder zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu tanken:
    • Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
    • Bodyscan
    • geführte Tiefenentspannung
  • 4 geführte wirkungsvolle Suggestions- und Visualisierungstechniken nach Milton Erikson, um die Selbstheilung zu aktivieren und zu stärken und belastende Gefühle und Gedanken zu verändern:
    • Begegnung und Arbeit mit der inneren Heilerin/dem inneren Heiler
    • Die Depression als ungebetener Hausgast
    • Begegnung und Arbeit mit dem inneren Kind
    • Change History-Technik (Auflösung von belastenden Erfahrungen)
  • 4 Achtsamkeitsmeditationen nach Jack Kornfield zur Prävention erneuter Gedanken- und Gefühlsschleifen:
    • Verbindung mit dem Atem aufnehmen
    • Mit Körperempfindungen arbeiten
    • Die Gedanken beobachten
    • Mit Gefühlen umgehen
Plus:
  • Geführte Meditation für mehr Selbstwertgefühl und Selbstmitgefühl
  • Übungen und Worksheets zum Ausdrucken für mehr innere Klarheit, Harmonie und Zufriedenheit

Zu allen Übungen und Meditationen gibt es konkrete Erläuterungen, Anleitungen und Hilfestellungen, sodass alle Übungen und Meditationen leicht mithilfe der Videos durchgeführt werden können.

So erhalten Sie Zugang zum Online-Training

Das Online Selbsthilfeprogramm ist zeitlich unbegrenzt, anonym und sicher zugänglich und auf allen Computern, Tablets und Smartphones von zuhause und von unterwegs nutzbar.

Nach der Zahlung via PayPal erhalten Sie die Zugangsdaten zum Programm per E-Mail.

Hinweis: Manchmal landen die E-Mails im Spam. Falls innerhalb von 48 Stunden keine Zugangsdaten eingegangen sind, bitte kurz im Spam-Ordner Ihres E-Mailprogramms nachschauen.

Das Online-Programm ist bei einer akuten Psychose, Thrombose oder Epilepsie nicht zu verwenden.

Einmalige Kosten: 180€ inkl. MwSt.

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